na masę

dzisiaj na lekcjach rysowałem lubei chdozić do skzoły jutro zaczynam mase z moim podpopiecznym ( on redukuje ) kupuje białeczko carbo a on thermo speed i moze białko dzisiaj dogram nam obu diety i gytes

ta trenuje na silowni 3 razy w tygodniu ostro mase poprostu nie lubie ****i co nie maja szacunku do kobiet

ja karoline pamiętam i dziekuje za pozdrowienia duramen u mnie sam niewiem jakoś wszystko idzie a tak dokładnie to w****iają mnie nauczyciele, zmieniłem siłownie i miałem 25min na nogach, potem znowu zmieniłem i teraz ćwicze u kumpla do którego mam 5min drogi sprzęt ma fajny bardzo dużo miejsca i teraz pozostaje tylko rosnąć, kolega jest tego [...]

Z tym ze Duduś przynajmniej wyglada jak czlowiek ma jakas mase a nie 60kg btw Duda wez zamiast o na koncu pisz czasami a bo robisz takei bledy ze az mi sie nei chce ciebie czytac

drugi o 13 pojechalem do Agatki dalem jej prezenta i kwiatka uderzylismy do restauracji bo glodny bylem pozniej do niej i tez fajnie bylo szczegoly pomine pozniej u niej jadlem bo trza dbac o mase. A w koncu jakims cudem znalazlem sie w klubie na baletach Nu ale stwierdzilem ze regeneracja musi byc i juz wrocilem do domu bo akurat z kumplem [...]

a cos z firmy biogenix bo dla mnie jest najlepszą firmą Tylko yanas mi chodzi o takie białko zeby suchy miesień mi robilo te bialo bo mase mam tzw zeby mialo duzo procent białka 80% czy cos takiego bo ja sie kompletnei nieznam na białkach Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2006-02-18 10:06:03

''- Odżywki wysokobiałkowe są niezbędne dla wszystkich sportowców zdecydowanie zamierzających zwiększyć masę oraz siłę swoich mięśni, jednak w żadnym wypadku nie powinni oni zapominać że na każdy gram spożytego białka aby było ono wykorzystane przez ich organizm budulcowo należy spożyć od 3 nawet do 6.g węglowodanów.'' Czy jesli jestem na redukcji [...]

[...] każdy inny przeciwnik - więc nożownik NIE MOZE nie znać się na sprawie... 2) Nie, ów "nożownik" nie moze w tej sytuacji rotować ręki etc.! A czemu nie? Stoczyłem masę walk na atrapy - to najlepsze rozwiązanie z najgorszych! Wchodzisz i gość ma ZABLOKOWANA rękę (jak najdalej od ciała, na zewnątrz) - a do tego cały czas dostaje tuby na [...]

[...] tego, że będę ćwiczył boks kilka lat jak przyjdzie fenomen TKD i mnie wypunktuje nogami - po co uczyć się dźwigni jak i tak ich nie zastosuję - po co wogóle zwiększać siłę, masę, wytrzymałość itd. jak przyjdzie silniejszy, lepszy i mnie zmiażdży - po cholerę biegać jak pojawi się ulicznik-sprinter i mnie dogoni Cholera mnie się wydawało zawsze, [...]

Mozesz cwiczyc na gestosc, albo redookcje. Budowac mase wprawdzie tez mozesz, ale nie polecam. przy redookcji bardzo wazne są antykataboliki, ktoore ograniczają spadki w masie miesniowej. tak jak BYK moowil podaj ile kasy mozesz przeznaczyc, to cos ulozymy

artykuł Sławka juz pare lat temu czytałem w gazecie i wtedy po raz pierwszy sięgnełem po tauryne, na stronke tez zagladałem, i mase innych róznych czytałem, teraz po dłuzszej przerwie w jej stosowaniu powróciłem do niej, tak samo jak do mono

ja bede na wprowadzeniu za niedługo bo potem zasmiast zostawaćna 30g węgli dobijam do 100-150 bo robie mase na LC a nie redukcje idź do odżywiania --> CKD fakty nei mity by qazar

No ale tez mozna mase lapac, ale bardzo wolno i trzeba dlugo stosowac a ze na sile to nei wiedzialem, bo jeszcze nie znam kogos zeby stosowal to na sile

sylwester a ja siedze w chacie kojot ja juz jakies 3 lata zyje w doklu nie martw sie idze przywyknac chyba ide na silke moze jak nowy ork rozpoczne na silce to bedzie to rok obfity w mase i sile

MDRAGON chodzi o eczek i o tuptus59?? Ja wlasnie wrocilem z kosciola ****ziwa byla ladna a jeszcze musze do Agatki pomykac dzis z prezentem bo ma imieniny w tym mrozie Balety piatkowe za***iste byly A wczoraj wpadlem na pomysla zeby sobei na silce troszke pojechac bo zawsze jade mase a sila nic nie przybywa co sadzicie o sile teraz pozniej dalej [...]

Byłem na zerowym bilansie podczas mostu bo to ogólnie miał być dla mnie odpoczynek. Rób z głową masę, kontroluj wzrost wagi, manewruj dietą w zależności od tego co się będzie działo i rób okresowe wycinki, jeżeli cykl ma być dłuższy.

Jak postawisz na czystą masę i dopniesz wszystko porządnie to można o wiele dłużej lecieć. Ja 5 miesiąc masy zaczynam i coś tam dopiero lekko podlewa.

Pytanko - była mini redukcja, zszedłem do ok 9 % bf i odpaliłem mase, dodałem mete 30 mg. Niestety ostatni weekend "nieco" sie przedłuzył, był alko, smieciowe zarcie non stop i teraz po 4 dniach czuje że mnie zalało więc co zrobic : Zostawic kcal sporo na + i dodac 4 razy w tyg aeroby po 30 min czy zrobic obcinke kalori spora żeby wrocic do [...]

Lucack poczytaj o opornosci metabolicznej. dlugi czas na wysokich weglach i mocno dodatnim bilansie tak zazwyczaj sie konczy dlatego trzeba przeplatac mase z redukcja.

j/w no i nic się takiego nie stanie jak, w skali całego cyklu, odpuścisz trochę na tydzień czy 10 dni. Jeżeli robisz masę to zluzuj też treningi, żeby zmniejszyć wydatek energetyczny i nie będzie tragedii. Ja przed świętami męczyłem się z zapaleniem ucha dwa tygodnie, z czego 10 dni antybiotyku i nie było mowy o trzymaniu miski.